การพักผ่อนหย่อนใจ สิ่งจำเป็นที่ห้ามละเลยเด็ดขาด

การพักผ่อนหย่อนใจ ถ้ามนุษย์ยังต้องหายจิตใจแล้วก็อาจจะไม่มีผู้ใดที่ไม่นอน


เพราะว่าพวกเราทุกคนจึงควรนอน ด้วยเหตุว่าการนอนเป็นสภาพการณ์ที่มีความจำเป็นเป็นอย่างยิ่ง ต่อการเติบโตของร่างกาย เหมือนกับในตอนวัยที่ร่างกายเจริญวัยอย่างเต็มเปี่ยม การนอนพักอย่างพอเพียง จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่ผุพัง ให้พวกเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงพร้อมรับรุ่งเช้าที่แจ่มใสในพรุ่งนี้

ถ้าแม้กระนั้นหลายท่าน ที่ไม่ได้อยากต้องการเจอกับค่ำคืน ความมืดดำจากฟ้าราวกับสัญญาณเตือนให้มนุษย์เราจำต้องนอนซึ่งมีผู้คนหลายชิ้นที่ทนทรมานอยู่กับการนอนไม่หลับหรือหลับอย่างปราศจากความสุขกระวนกระวาย ใจไม่ดี สุดท้ายแม้ว่าจะมีการนอน ถ้ามีความเข้าใจด้านประวิว่ากล่าวศาสตร์ดีดี พวกเราจะได้ยินหัวข้อการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน ถ้าเกิดนอนเป็นถูกตาย แต่ว่าสำหรับผู้ที่มิได้นอนนั้น จัดว่าเปลี่ยนเป็นตัวอะไรที่น่าสยดสยองที่สุด

 

อย่าลืม ถ้าหากมีความรู้ความเข้าใจด้านประวิว่ากล่าวศาสตร์ดีดี พวกเราจะได้ยินประเด็นการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน แม้นอนเป็นถูกตาย แม้กระนั้นสำหรับผู้ที่มิได้นอนนั้น จัดว่าเปลี่ยนเป็นตัวอะไรที่น่าสยดสยองที่สุด

แต่ว่าน่าเชื่อเลยว่าผู้ที่มีลักษณะพวกนี้ จะตื่นมาด้วยความง่วง อ่อนแรง ทำให้ดำรงชีวิตทุกวันการศึกษาแล้วก็การทำงานที่ไม่มีคุณภาพปัญหาที่เกิดขึ้นก็เลยสามารถจัดประเภทรวมทั้งปรับแก้ได้จาก 2 สาระสำคัญเป็นร่างกาย รับประทานมื้อดึกดื่น จิบกาแฟ แล้วก็มองบอล ก่อนนอนบริหารร่างกาย บรรเทาจากโทรทัศน์ ฟังดนตรีเบิกบาน

การกระทำทั้งผองตามที่ได้ยกตัวอย่างมานี้ มีคนใดกันแน่ทำมันก่อนนอนไหมถ้าคุณเป็นผู้ที่กำลังก้มศีรษะตามสิ่งที่กล่าวมา น่าเชื่อถือเลยว่าคุณควรเป็นผู้ที่นอนดึกดื่นนอนไม่หลับแล้วก็ตื่นยากโน่นเนื่องจากว่าการกินอาการก่อนนอนทำให้ร่างกายจำต้องกระทำย่อยของกินแทนที่จะเอาเวลาไปเผาผลาญของกินของเดิม

มีการย่อยไม่สมบูรณ์ มีลมในกระเพาะ การดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะมีการกระตุ้นประสาท ทำให้ตื่นตัวนอนไม่หลับในช่วงเวลาที่ควรหลับเหมือนกันกับการดูโทรทัศน์ ฟังเพลงหรือตื่นมางานเลี้ยงมาดูบอลเวลาดึก จะก่อให้ร่างกายนอนยากขึ้นและก็นาฬิกาชีวิตรวน

แม้กระนั้นถ้าหากร่างกายไม่เป็นผล ลองใคร่ครวญดุ จิตใจ ของพวกเราว่ายังว้าวุ่นกับสิ่งใดอยู่ไหม เพราะเหตุว่าบ่อยที่พวกเรามักหอบนำปัญหากลับมาที่บ้านไม่เพียงแต่จากประตูที่อยู่หน้าบ้านยังผ่านโต๊ะสำหรับรับประทานอาหารห้องน้ำจนถึงคืบคลานไปจนกระทั่งบนเตียง และก็ยังรวมทั้งความเศร้าใจเหงาจะด้วยลักษณะโรคก็ดีแล้ว หรือจิตนึกถึงคนใดกันแน่ก็ดีแล้ว

ล้วนแล้วแต่ทำให้พวกเรานอนป่วยไข้ ถึงหลับไปก็ฝันร้ายนอนไปปราศจากความสุข เทคนิคง่ายเป็นฝึกกำหนดใจก่อนนอน หรือลองนึกดูแต่ว่าสิ่งดีๆที่ได้เผชิญมามั่นใจว่าในวันแล้ววันเล่าทุกคนย่อมพบเรื่องดีๆกันมาบ้าง อยู่ที่คนใดกันจะมองเห็นมากมายมองเห็นน้อย นอนให้ห้องที่มืดมิด เย็นสบาย แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆหลับตาลง วางภาระหน้าที่อันหนักหรือความรู้สึกกังวลเอาไว้ปลายเตียง มีเพียงแค่ร่างกายอันนิ่งสงบ กับความเงียบเงียบสงบ ทดลองฝึกหัดทำเป็นประจำรวมกับการนอนรวมทั้งตื่นอย่างทันเวลา ไม่นานนักทุกคนจะพบว่า นอนอย่างงี้มันเป็นสรวงสวรรค์ดีดีนี่เอง

Author: Nelson Wallace